摔倒受伤是造成外伤很常见的一种因素，尤其到了开学季，孩子们再玩耍打闹过程中难免会发生磕磕碰碰。那么，一旦摔伤如何止痛？

01 先冷敷

首先，摔伤后应先冷敷后热敷，冷敷是在摔伤后初期最简单的止痛方法，它可使毛细血管收缩，使流向伤口处的血液减少，从而使受伤部位的内出血和肿胀情况得到控制，利于恢复。

02 再热敷

再热敷活血。摔伤后很多人就会下意识地揉伤处或立即用红花油涂抹、热毛巾热敷，他们觉得这样可以减轻疼痛、缓解伤情，其实，这样不仅不利于伤处恢复，甚至还可能加重伤情，出现局部组织充血水肿。相反，冷敷后热敷，则有利于缓解疼痛、缓解僵硬、减少肌肉痉挛，还可以达到松弛紧张的肌肉和关节、使软组织恢复正常柔软性的效果。

03 间隔24小时

热敷应该在冷敷24小时、伤处肿胀减小后再进行，即用热毛巾、暖水袋等敷治伤患处15到20分钟，每天2-3次，改善局部血运循环，活血化瘀，加速痊愈。

04 冷敷技巧

将湿毛巾放到冰箱里进行冷冻，出现冰晶后，直接将其放在疼痛部位，便可帮助消肿止痛。如用冰块或冰袋冷敷，最好不直接置于患部，以免冻伤，冷敷一般每次间隔约4小时，持续敷15-20分钟最有效。

05热敷技巧

热敷有两种，一种是用热水袋，水温是60-80℃，以用手背试温不太热为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把盐、米或砂子炒热后装入布袋内，代替热水袋热敷，一般每次热敷20-30分钟，每天3-4次。

另一种热敷法是把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位，在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度。一般每5分钟更换一次毛巾，最好用两块毛巾交替使用，每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

06特别注意

当急腹症未确诊时，如急性阑尾炎，面部，口腔的感染化脓，各种内脏出血，关节扭伤初期的有水肿时，都禁用热敷!