说到⽣⽓，⼈不可能不⽣⽓，因为喜怒哀乐是⼈的四⼤情感体现。当⼼情不好和烦躁的时候， ⽣⽓是⼀种发泄⽅式，但往往有些⼈总是压抑情绪，既破坏了⼈际交往关系， ⼜对身体不好。提到⽣闷⽓，总是会想到《红楼梦》中的林黛⽟，《三国演义》中的周瑜，他们有共同的特点⼼思敏感，情感丰富，对事执著， 郁郁寡欢。

随着现代⽣活节奏的加快和⽣活压⼒的增⼤，越来越多的⼈开始带 上“⾯具”⽣活，喜怒不形于⾊，表⾯保持和谐，但内⼼⼗分悲观， 对于⽭盾和冲突⽆法化解。像去年的热播剧《⼩欢喜》中的刘静，她的性格过分讨好 他⼈，委曲求全⾃⼰，逆来顺受环境，有⽓⾃⼰咽， 拿别⼈的错误惩罚⾃⼰。

⽣⽓了不会发脾⽓，⽽是努⼒地忍着，憋在⼼⾥，“⽣闷⽓”，⻓期以往，容易导致肝⽓郁结，从⽽引发多种疾病。

伤脾胃

中医认为，五⾏相克， 肝为⽊，脾为⼟，⽊克⼟即意味着肝克脾，因此，⼈在委屈伤⼼的时候， 肝⽓郁滞，就伤脾胃，容易引起消化不良，⻝欲不振等症状。危害2

伤肺脏

伤肺。它可以引起⽓促、胸闷、肺部膨胀、⽓逆咳嗽及哮喘等 疾病。危害3

伤肾脏

伤肾。逆⽓冲击肾脏，可能出现肾衰症状，引起腰膝⽆⼒。

伤心脏

窝在⼼中的闷⽓，不能及时排出体外，继⽽⼊侵⼼脏，引起⾎流加速，⼼跳加快。

伤泌尿系统

伤泌尿系统。这会引起尿急、尿频。

伤皮肤

伤⽪肤。可引起⽓串、肿张以及神经性⽪炎。 

导致失眠

闷⽓侵扰神经，会引起⼼神不宁，烦躁不安，从⽽ 导致失眠。

那么，如何化解闷⽓？其实，要化解愤怒关键是要把愤怒的情绪理通了，不妨试试以下 三步化解闷⽓的⽅法。

第一步，静下⼼来调节情绪 停下来，除了呼吸，什么都不要做不要说，只需要静静地体会⾃ ⼰。停下来后仔细想想“我为什么会⽣⽓”。接下来进⼀步体会⾃⼰“我 想要满⾜的需要是什么，有必要这么⽣⽓吗?”通过问这⼀系列的问题， 仔细体会觉察⾃⼰，你就会发现，不良情绪已经⾛了。

第二步，换位设身处地理解对⽅ 站在对⽅的⻆度去体会理解对⽅，也可以通过问⾃⼰⼀系列的问题来觉察对⽅。“他有什么想法”，他为什么要这样说/这样做，他遇 到什么麻烦了吗，他有什么感受，他有什么需要没得到满⾜”，很多时 候，通过对这⼀系列问题的回答，你就会变得⼼平⽓和了。第三步

第三步:宣泄情绪 表达⾃⼰的感受是我们最不擅⻓的事情。在表达⾃⼰之前要 先倾听、理解对⽅，⽤沟通的⽅式来表达⾃⼰，宣泄情感，另外也可 以借助运动、健身、逛街等⾃⼰喜欢的⽅式发泄情绪，以免⻓时间不良 情绪在身体内部⽆法宣泄。